Tema 3 - Følelser og kropp

Sol-oppgave

Vi tenker ofte at vi må ha de riktige følelsene før vi kan gjøre ting. Imidlertid kan du også påvirke egne følelser gjennom det du velger å gjøre. For eksempel kan du gjøre noe som gjør deg selv glad eller du kan oppsøke ting som gir deg glede.

Det må ikke nødvendigvis være å dra på hytta, eller finne en kyst med palmer og sol. Det kan være små ting i hverdagen din.
Å oppdage gledene i hverdagen kan være avgjørende for å finne en bedre balanse mellom gode og utfordrende følelser

Utdypning av oppgaven

Lytt:


 

Denne oppgaven kaller vi en “sol-oppgave”. Her står tema midt i solen som en ufullstendig setning som skal fullføres med stikkord på hver av solstrålene.

Hensikten med denne oppgaven er at du kan oppdage mer om temaet. Det er lett å komme på de to, tre første strålene, men så blir det vanskeligere å komme på fler. Det er likevel gjennom å finne flere ord at du også kan oppdage noe nytt. Du fyller ut så mange stråler du ønsker, også ord du kanskje kommer på underveis. Du oppdager etter hvert hvor mange stråler du trenger.

Oppgaven

Nå kan du lage din egen «sol» med setningen «Det som gir meg glede er…»

  • Se igjen på ordene du har skrevet – hva sier de til deg?
  • Det er viktig å bli oppmerksom på hva det er som gir deg glede i hverdagen din. Hva kan du gjøre for å gi deg selv glede i hverdagen din?

Finn fram arbeidsbok og fargestifter og kjenn etter hvordan du kan sette form og farger på hva glede er for deg. Kanskje ser du for deg et konkret bilde, et symbol for hvordan glede er, eller kanskje er det mer abstrakte former som kommer fram etter hvert som du bruker fargene.

La fargene, en etter en, velge deg, og gå i gang. Det er ikke resultatet som er viktig, men det du holder på med og hva du opplever underveis. Noter litt om det i arbeidsboken din.

Eksempler fra andre ungdommer angående det som gir dem glede

Tenne lys – godt vær – en kopp kakao – gjøre foreldre glad ved å gi dem en klem – når de jeg snakker med viser at de er interesserte – huske det jeg er takknemlig for.

Meny