Tema 3 - Følelser og kropp
Alle tema
Tema 3 - Opggaver
Introduksjon
Målet med dette temaet er at du kan oppdage mer om følelsene dine. Da kan du bli mer bevisst hvordan du opplever ulike følelser og hvordan de kan påvirke deg.
«Det er bare følelser», sier vi. Hva betyr det? At vi ikke behøver å ta følelser helt på alvor? Alle følelser er virkelige.
Følelser er sterke krefter. De påvirker deg – både hvordan du tenker og hva du gjør. Derfor er det viktig å bli bedre kjent med dem, for du skal leve med dem.
Følelser kan være gode og gjøre deg glad. De kan også være ubehagelige slik at de gjør deg trist, sint eller redd. Imidlertid er følelser sjelden farlige.
Følelser og pust
Følelser vil ofte påvirke pusten din. For eksempel, hvis du blir engstelig eller stresset, kan dette føre til at du puster raskere, blir andpusten. Kanskje du holder pusten din når du er redd? Når du er oppmerksom og avslappet, puster du saktere og dypere.
Kjenn på din egen pust. Du kan selv styre den. På den måten kan du også påvirke følelsene dine og opplevelsen av egen tyngde og ro.
Enkle oppgaver (som oppmerksomhetsoppgaven) kan bidra til roligere pust og til å «være til stede».
