Hensikten med denne oppgaven er at du kan få oversikt over og bli mer bevisst på nettverket ditt.

Nå kan du tegne nettverkskartet ditt slik:
Ta et stort ark og brett det to ganger slik at det blir fire ruter.

• Plassér deg selv i krysset på midten av arket.
• Skriv «nær familie» og «slekt» i de to rutene på den ene siden av arket
• Skriv «venner skole/jobb» og «andre nære personer» (som helsepersonell, trener, familie venn, og så videre) i de to rutene på den andre siden av arket
• Plassér dine egne «kontakter» på kartet i en avstand fra deg som viser hvor nær eller fjern de er for deg.

• Hvordan var det å «se» ditt nettverk på et papir foran deg?
• Se på dem du har rundt deg: oppdaget du noe nytt?
• Tenk etter: Er det noen flere du ønsker å ta kontakt med nå?
• Det viktige er ikke å ha mange kontakter, men at du er bevisst på de kontaktene du har.

Nå får du sjansen til å tenke gjennom hva kontaktene dine betyr for deg. Er det noen du kan snakke med om det som er alvorlig og vanskelig? Hvem er det som ofte får deg til å le?

Sett farger på kontaktene dine som beskrevet under.

Rødt: rundt dem som støtter deg, som du kan snakke om alvorlige ting med
Grønt: rundt dem du ler mye med, har det mest morsomt
Oransje: rundt dem du har mye tid med uten at dere kanskje egentlig gjør så mye sammen
Blått: rundt dem som har stor betydning for deg når det gjelder helsen din

• Hvordan er det å «se» hva de ulike personene rundt deg betyr for deg?
• Er det noen som fikk flere farger (som er til stede i flere situasjoner)? Er det noen som fikk ikke en farge?
• Kan du benytte noen relasjoner/kontakter på en bedre måte?

Nå kan du tenke gjennom de ulike relasjonene du har til kontaktene dine og i hvilken grad disse personene påvirker deg.

Er det noen du ikke har så god kontakt med og som du skulle ønske var nærmere deg? Er det noen du ønsker å ha litt mer avstand til?

Du kan sette en pil på kontaktene dine slik:

• Sett en pil inn mot deg selv på dem du ønsker nærmere kontakt med
• Sett en pil bort fra deg selv på dem du ønsker mindre kontakt med

• Hvordan kan du utvikle de kontaktene du ønsker å ha nærmere kontakt med? Hvordan kan du få litt mer avstand til dem du ikke ønsker så mye kontakt med?
• Har nettverket ditt forandret seg? Har du mistet noen kontakter eller kommet nærmere noen personer? Ønsker du å gjøre noe med det?

Nettverkskart

Nettverkskart 2

«Det var veldig rart å se hvilke mennesker jeg har rundt meg sånn helt konkret, svart på hvitt … Det ble så veldig «synlig», liksom …»

«Det er rart å tenke på hvor forskjellig kontakt jeg har med de ulike menneskene rundt meg … Jeg har alltid tenkt at jeg måtte fortelle «alt» til dem som er nære venner; det var nyttig å tenke gjennom at jeg kan ha det bare gøy av og til – bare være «Maia» uten å være den «syke» Maia …»

«Når vi skulle sette piler på de kontaktene vi vil ha mer på avstand og på dem vi vil ha nærmere, kom jeg på en kusine jeg snakket mye med før, og dessuten en venn som jeg liker veldig godt, men som jeg ikke har sett på en stund».

«Når jeg skulle sette på piler mot meg og fra meg, ble det en person som fikk både en pil mot og en pil fra meg – og det var mamma. Jeg ønsker henne enda nærmere; at hun lytter enda mer til det jeg sier til henne – men alt det maset, altså det ønsker jeg lenger bort!»

Tenk også over hvilken rolle du spiller i nettverket ditt – som venn, søsken, datter/sønn, forelder.

• Hvem er du sammen med når? Hvilken rolle spiller du da? Hva ligger det i rollene?
• Se på det du skrev at du forbinder med god kontakt (tema 4). Hvordan kan du selv ta ansvar for å etablere og opprettholde relasjoner? Hva gjør du allerede? Er det noe du tenker at du kan utvikle hos deg selv eller gjøre på en annen måte?

«Jeg har mistet noen kontakter … de «lekte at de forsto», men ga ikke kontakt, de var ikke «der»…»

«Det aller viktigste, er det å kunne få støtte fra folk som forstår deg (som er i samme situasjon)».

«Spesielt hjemme så har jeg følt meg som en byrde, nesten. At jeg er i veien, at de må liksom begrense sine muligheter på grunn av meg».

«Den beste hjelpen for meg har jo vært mamma og stefar – og familien generelt, men også veldig, veldig gode venner. Og at vi har hatt en så fantastisk flink lærer».

«Familien min har betydd alt! De trøster meg og hjelper meg, og spesielt mamma har brukt så mye tid på sykehus og lege og tilrettelegging og hjelpemidler og alt mulig».

«Det å snakke med foreldre, spesielt på begynnelsen, var veldig vanskelig. De er jo veldig nære, og alle blir da veldig følelsesmessig involvert og påvirket av situasjonen. Dette er også personer du ser hver dag! Men etter å ha arbeidet med temaet og oppgavene, altså når jeg endelig fikk tenkt ordentlig over hva jeg ville fortelle dem og svare på, da fikk jeg snakket med dem og de ble beroliget. Jeg fikk et mye bedre forhold til foreldrene mine».